压力是一件好事

·2023年9月21日

压力是澳门太阳城网站面对挑战时身体和情感上的反应, 在生活中, 每个人都必须不时地与挑战作斗争. 压力是澳门太阳城网站在生活中追求更多的副产品.

一个短暂的, 适度的压力为提高警觉性提供了一系列有用的好处, 增强的性能, 还能提高记忆力. 压力鼓励你表现出最好的状态，激励你面对所有的挑战, 这样你就可以继续努力实现你的目标.

压力太大会产生负面影响, 精神上和身体上, 但这并不意味着你应该回避你的身体告诉你的事情. 不要忽视它，希望它会自己消失.

压力是一种预兆. 每当你需要处理一个问题，或者当你处理一些需要你关注和准备的严肃的事情时，它就会出现，提醒你.

压力是身体告诉你的一种方式，“嘿，让澳门太阳城网站现在做一些自我保护吧.“当你使用健康, 积极主动的压力管理策略, 你可以调节身体对压力的反应, 所以它不会压倒你. 所以，下次当你开始感到压力时，花点时间去认识这种情绪. 不要对它做出反应. 只要承认它就在那里.

现在停下你正在做的事.

深呼吸.

数到十.

想想你周围发生了什么让你有这种感觉. 也许你担心工作上的责任，家庭的需要，或者支付账单. 想想那些压在你身上的有形事件或义务. 当你把自己的想法分离出来后，你就可以制定计划来解决它们. 然后，你可以制定策略，帮助你在未来捕捉到它的信号, 管理它, 让它为你工作.

这里有一些压力管理策略供你考虑:

保持活跃

保持身体运动. 有规律的锻炼有助于健康, 无论是身体上还是精神上, 舒缓对压力的反应，让你的前景更加光明，从而改善你的整体健康状况.

也许你想去慢跑一下, 游泳, 骑自行车, 或者步行, 或者你更喜欢旋转, 瑜伽, 或者去当地健身房上有氧运动课. 不管你选择什么样的体育活动, 保持活跃已被证明可以减轻压力，减轻与抑郁和焦虑相关的症状.

带狗出去跑步或快走. 你可能都不用问第二遍. 毫无疑问，菲多今天会欣喜若狂，并热切地期待着明天做同样的事情. 狗和它们的主人都从锻炼和积极活动中受益. 这是一个双赢的局面.

保持健康

坚持健康饮食，多吃营养丰富的食物也能减轻你的压力, 提升你的情绪, 还能改善你的健康.

当你承诺为维持和营养而吃的时候, 选择多吃水果和蔬菜的饮食, 全谷物, 而且多种营养丰富, 富含蛋白质的食物会让你感觉更强壮, 这样你就能更好地增强免疫力.

保持积极的态度

每个人都听过这句谚语:“想些快乐的事……? 人类的大脑能够持续不断地产生积极的思维方式. 这并不意味着你应该回避或忽视不愉快的情况. 相反，用乐观的态度对待每件事.

积极思考是有效管理压力的关键因素. 充满希望的自言自语, 比如用这样的句子开始句子, “我能……”或“我将……”能帮助你保持积极, 即使在你面临挑战的情况下. 在日记本上记下你积极的想法和感受也是如此. 写下让你快乐的事情, 你喜欢做什么活动, 以及你最近完成的目标.

你可能会惊讶地发现，你的压力来源并不是你想象的那样. 你可能会觉得一开始就不值得为它感到压力.

往好处想. 期待最好的. 追求最好的.

找出发生了什么.